BIENVENIDO A CARRERA EFECTIVA
105
CARRERA EFECTIVA
El programa de running definitivo
El sistema 105 Smart Running se basa en los siguientes principios, con los que podrás alcanzar prácticamente cualquier objetivo de carrera que te propongas. Los cinco principios SMART también coinciden con la jerarquía de necesidades de Maslow, no en el mismo orden, pero todos están cubiertos.
105 SMART RUNNING
Social
Gestionable
Estructura asistida
Resultados
T-Probadoy comprobado
SOCIAL
¿Le gusta salir a correr solo, con un amigo o con un grupo de gente?
Si te gusta correr solo, no hay problema, sigue tu programa.
Sin embargo, con los programas de running tradicionales no puedes salir con tus amigos el día menos pensado, con 105 Smart Running puedes salir a correr con otras personas y correr la sesión que quieras, básicamente cuando quieras.
MANIPULABLE
Cada sesión de 105 Smart Running se basa en el número 105, por lo que es realmente manejable y fácil de recordar.
Una sesión puede consistir en 3x10,5 minutos de trabajo de velocidad o 105 minutos de carrera más lenta.
También puede basarse, por ejemplo, en 10,5 km de carrera.
Incluso si olvidas el programa en casa o tu teléfono se queda sin batería, te resultará fácil recordar tu entrenamiento.
ASISTIDA ESTRUCTURA
Tras leer el punto "social" anterior, uno podría pensar que no hay una estructura a seguir en 105 Smart Running.
Las cosas no podrían estar más lejos de la realidad.
Los 105 son muy estructurados, pero con la ayuda de un entrenador con el que estarás en contacto a diario si es necesario, para asegurarte de que tu progreso va por el buen camino y de que te mantienes sin lesiones.
BASADO EN LA VIDA REAL
El concepto 105 Smart Running se basa en la vida real, en la vida real con resultados.
Todos tenemos situaciones vitales diferentes y es importante que cada uno corra como mejor le convenga.
Los programas genéricos que supuestamente "sirven para todo" no sirven para nadie. En su lugar, nos aseguramos de que tenga un programa vivo, cambiante y basado en la vida real. Tu vida.
DE EFICACIA PROBADA
El sistema 105 Smart Running fue inventado en 2010 por Thomas Alm, un entonces no corredor que empezó desde cero y más o menos cometió todos los errores que un corredor puede cometer, luego cambió y ajustó el programa a lo que hoy puedes usar con éxito para no tener que cometer esos mismos errores.
¿Cómo funciona?
Elige tu programa, ¿cuánto tiempo y esfuerzo necesitas y quieres de tu entrenador?
Programa una llamada con tu entrenador y decidid qué objetivos son razonables para empezar.
Eliges un punto de partida, tu entrenador se pone manos a la obra y obtienes un programa de entrenamiento que, por supuesto, se modificará durante tu viaje en función de tus necesidades personales.
Elige tu plan
